Harjoitusyksityiskohdat

PySu-akatemia, Vehoniemi

Laji: Pyöräsuunnistus

Ajankohta: 20-07-28

Pyöräsuunnistusakatemiaharjoitus ti 28.7.2020 klo 17:00 Akatemialaiset: harjoitus sisältyy akatemian toimintaan Muut: karttamaksu paikalla 6€/hlö klo 17:30-18:00 (maksuvaihtoehtoina käyvät myös Eazybreak, SmartumPay ja ePassi sekä vastaavat liikuntasetelit). Miry-karttatelineen vuokra 4€. Omatoimirastit maastossa ma 3.8. saakka ja karttoja voi ostaa verkkokaupasta: https://holvi.com/shop/pihkafit/ Harjoituksen teema: multitekniikka harjumaastossa Kartta: Vehoniemi 2020, 1:10 000, käyräväli 5m, kartan koko A3 Paikka: Vehoniemen automuseo, Vehoniemenharjuntie 92, 36570 Kaivanto, https://goo.gl/maps/Vh7z57u9PFiTXK6X7 Treeni-info: Rata 15km, 18 rastia Rasteilla 15*15cm rastilippu, ei leimausta Lähtöön matkaa 900m Ajanotto ja gps-reitti omalla kellolla/paikantimella ja lataus 3DRerun-palveluun Ratamestarilta: Vehoniemen harjoitus ajetaan hieman harvemmin käytetyssä Vehoniemenharjun pohjoisosassa. Harjoituksessa on tarjolla aiempia treenejä pidempi ja fyysisempi rata. Treeni sisältää elementtejä sekä pitkältä että keskimatkalta ja lisämausteen tuovat isojen suppien ja harjun korkeuserot. SM-kisaviikonloppuun on aikaa vajaa kaksi viikkoa, joten hieman vaativampi harjoitus sopinee vielä harjoitusohjelmiin. Rata tarjoaa selkeää rytmitystä pitkine reitinvalintaväleineen, tiukkine nousuineen ja myös SM-keskimatkalle valmistavine tasaisempien harjualueiden polkuverkostojen rastiryppäineen. Akatemialaiset: Keskittykää harjoituksessa erityisesti rytmitykseen tiukkojen fyysisten osuuksien ja keskimatkan tyyppisten suunnistusosuuksien välillä. Jos harjoitusohjelmassa on tilaa kovalle treenille, nyt voi puristaa kunnolla tiukoissa suppien ja harjun rinteissä sekä testata ajotekniikkaa ja uskallusta alamäissä. Otetaan harjoituksessa käyttöön myös oikomiskielto tulevan SM-keskimatkan tapaan. Näin tulee harjoiteltua Suomessa harvemmin käytettyä sääntöä ennen arvokisastarttia.

Rastien lukumäärä: 18

Julkaisija: mikhakki Ylläpitäjät: mikhakki


.

Tehdyt arviot Lisää harjoitusarvio

Arvion otsikko Urheilija Kommentteja tykkäykset
.
Kuvaus Lisääjä Lisätty Toimenpide

Kommentit


Ole hyvä ja kirjaudu jättääksesi kommentin.