Kuvaus:
Akatemian pyöräsuunnistajan ominaisuustestit Varalan testiasemalla klo15:30 alkaen. Testit:
- Tehontuotto puolikyykyssä (kuntosali). Kuormat n. 30-80% arvioidusta 1RM:stä. Tehontuoton profiilin määritys.
- Staattinen hyppy, kevennyshyppy (kuntosali/testausasema). Alaraajojen nopeusvoima.
- Isometrinen jalkaprässi, polvikulma 90 astetta (testausasema). Kahden jalan suoritus sekä yhden jalan suoritukset erikseen. Isometrisen maksimivoiman määritys ja puolierot voimantuotossa sekä yhden jalan voimataso vs. kahden jalan voimataso.
- Anaerobinen polkupyöräergometritesti (6s + 6s + 6s + 30s / 2min palautukset vetojen väleissä). Vapaa lämmittely. Toteutetaan suoritukset Wingaten testin protokollalla, eli kiihdytys vauhtiin ilman vastusta ja aika lähtee painopakan pudotuksesta. Vastus miehillä 7,7 % ja naisilla 7% kehonpainosta. 6 sekunnin testistä tarkastellaan maksimitehoa (paras suoritus jää voimaan) ja simuloidaan kisatilanteen toistuvia kovia kiihdytyksiä, ja 30 sekunnin testissä maksimitehoa sekä väsymyksen sietokykyä ja anaerobista kapasiteettia.
Ilmoittautuminen sunnuntai-iltaan 23.10. mennessä.
Yhteenveto tulossa.
Pian valmista.