PySu-akatemia, ominaisuustestit

Akatemian pyöräsuunnistajan ominaisuustestit Varalan testiasemalla klo15:30 alkaen. Testit:

1. Tehontuotto puolikyykyssä (kuntosali). Kuormat n. 30-80% arvioidusta 1RM:stä. Tehontuoton profiilin määritys.
2. Staattinen hyppy, kevennyshyppy (kuntosali/testausasema). Alaraajojen nopeusvoima.
3. Isometrinen jalkaprässi, polvikulma 90 astetta (testausasema). Kahden jalan suoritus sekä yhden jalan suoritukset erikseen. Isometrisen maksimivoiman määritys ja puolierot voimantuotossa sekä yhden jalan voimataso vs. kahden jalan voimataso.
4. Anaerobinen polkupyöräergometritesti (6s + 6s + 6s + 30s / 2min palautukset vetojen väleissä). Vapaa lämmittely. Toteutetaan suoritukset Wingaten testin protokollalla, eli kiihdytys vauhtiin ilman vastusta ja aika lähtee painopakan pudotuksesta. Vastus miehillä 7,7 % ja naisilla 7% kehonpainosta. 6 sekunnin testistä tarkastellaan maksimitehoa (paras suoritus jää voimaan) ja simuloidaan kisatilanteen toistuvia kovia kiihdytyksiä, ja 30 sekunnin testissä maksimitehoa sekä väsymyksen sietokykyä ja anaerobista kapasiteettia.

Ilmoittautuminen sunnuntai-iltaan 23.10. mennessä.